দখিনা দর্পণ স্বাস্থ্য – দখিনা দর্পণ
Image

বুধবার || ১৮ মাঘ ১৪২৯ || ১ ফেব্রুয়ারি ২০২৩ || ৯ রজব ১৪৪৪

Add 1

প্রাকৃতিক উপায়ে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখবেন যেভাবে

ক্যাটাগরি: স্বাস্থ্য, প্রকাশিতঃ ২১ জানুয়ারি ২০২৩, শনি, ৯:১৮ অপরাহ্ণ

প্রাকৃতিক উপায়ে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখবেন যেভাবে

দৃষ্টিশক্তি হারানো আজ বিশ্বে একটি সাধারণ ঘটনা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তরুণ ও বৃদ্ধদের বেশিরভাগই এই সমস্যায় ভুগছেন।

চোখের সমস্যা প্রধানত দুই প্রকার। কেউ কাছের জিনিস দেখতে পায় না, কেউ দূরে দেখতে পায় না। যার ফলে চোখে চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করতে হয়। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই চশমা পরতে পছন্দ করেন না। আপনি যদি উপায় না পান তবে আপনাকে এটি ব্যবহার করতে হবে।

কিন্তু কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি খুব সহজেই আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর সহজ কিছু প্রাকৃতিক উপায়-

স্বাস্থ্যকর খাবার

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে খাবারের তালিকা হতে হবে স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন এ, বি, ই, ডি, সি, বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান চোখের জন্য ভালো। সবুজ শাকসবজিও চোখের জন্য ভালো। পালং শাক, ভুট্টা, বিটরুট, ডিম, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছ প্রাকৃতিক ভাবে চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এসব আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।

বাদাম

বাদামে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এগুলো স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও সহায়তা করে। তাই দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে বাদাম খেতে পারেন। অথবা বাদামের পেস্ট এক গ্লাস দুধের সঙ্গে পান করতে পারেন।

চোখের ব্যায়াম

চোখের কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা চোখ ভালো রাখতে সহায়তা করে। এর মাধ্যমে চোখে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। যা চোখের ওপর চাপ কমিয়ে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। চোখের ব্যায়াম কঠিন কিছু নয়। যেমন কয়েক সেকেন্ড ধরে চোখ ক্লকওয়াইজ এবং অ্যান্টিক্লকওয়াইজ ঘোরাতে পারেন। মাঝে মাঝে চোখের পলক ফেলে চোখকে বিশ্রাম দিতে পারেন। ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড চোখ ব্লিংক করতে পারেন। দিনে দুইবার এই ব্যায়ামগুলো করা ভালো।

মৌরি

প্রাচীন রোমানরা মৌরিকে দৃষ্টিশক্তির ভেষজ বলে অভিহিত করত। এই ভেষজটিতে থাকা পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট চোখে ছানির অগ্রগতি ধীর করে এবং চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। বিভিন্ন প্রজাতির মৌরি রয়েছে যা খেলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে। এর পেস্ট বা পাউডার বানিয়ে খেতে পারেন। প্রতিদিন রাতে দুধের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন।

আমলকি

চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে আমলকি একটি শক্তিশালী প্রতিকার হিসেবে পরিচিত। আমলকি ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস। ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য শক্তিশালী পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আমলকিতে থাকা ভিটামিন সি রেটিনার কোষের কার্যকারিতা বাড়ায়। আধা কাপ পানিতে কয়েক চামচ আমলকির রস মিশিয়ে এটি দিনে দু’বার পান করতে পারেন। 

এ জাতীয় আরো সংবাদ

প্রাকৃতিক উপায়ে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখবেন যেভাবে

প্রকাশিতঃ ২১ জানুয়ারি ২০২৩, শনি, ৯:১৮ অপরাহ্ণ

দেশের প্রথম মরণোত্তর দানের কিডনি প্রতিস্থাপন

প্রকাশিতঃ ১৯ জানুয়ারি ২০২৩, বৃহঃ, ৯:৫০ অপরাহ্ণ

সবাইকে স্বাস্থ্যকার্ড দেয়া হবে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

প্রকাশিতঃ ১১ জানুয়ারি ২০২৩, বুধ, ১০:০৪ অপরাহ্ণ

দেশে ওমিক্রনের নতুন ধরন বিএফ-৭ শনাক্ত

প্রকাশিতঃ ১ জানুয়ারি ২০২৩, রবি, ১০:৫৯ অপরাহ্ণ

ডেঙ্গুতে ৩ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ৮৫৯

প্রকাশিতঃ ১৩ নভেম্বর ২০২২, রবি, ১০:১১ অপরাহ্ণ

ভারতীয় সিরাপ খেয়ে ৬৬ শিশুর মৃত্যু, সতর্কতা জারি

প্রকাশিতঃ ৬ অক্টোবর ২০২২, বৃহঃ, ১১:৪৪ অপরাহ্ণ

একদিনে আরও ৪৩৮ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে ভর্তি

প্রকাশিতঃ ২০ সেপ্টেম্বর ২০২২, মঙ্গল, ১০:৪৪ অপরাহ্ণ

জ্বর নিয়ে যেসব তথ্য জেনে রাখতে পারেন

প্রকাশিতঃ ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২২, শনি, ১১:১৫ অপরাহ্ণ

দেশে চালু হলো প্রথম সুপার স্পেশালাইজড হাসপাতাল

প্রকাশিতঃ ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২২, বুধ, ৯:১৭ অপরাহ্ণ

ডেঙ্গুতে আরও ৪ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ৩৪৫

প্রকাশিতঃ ১২ সেপ্টেম্বর ২০২২, সোম, ১০:০০ অপরাহ্ণ

শ্রেণিকক্ষে আলোর স্বল্পতা, এশিয়ায় ক্ষীণদৃষ্টির মহামারি

প্রকাশিতঃ ১১ সেপ্টেম্বর ২০২২, রবি, ৫:৪২ অপরাহ্ণ

টমেটো ফ্লু: ভারতে শতাধিক আক্রান্ত, কীভাবে ছড়ায় এই রোগ?

প্রকাশিতঃ ২৫ আগস্ট ২০২২, বৃহঃ, ১০:২৪ অপরাহ্ণ

আরও ১৩৫ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে ভর্তি

প্রকাশিতঃ ২১ আগস্ট ২০২২, রবি, ১০:৫৬ অপরাহ্ণ
ভোজ্যতেল খাওয়ার উপকারী ও ক্ষতিকর দিকগুলো কী?

ভোজ্যতেল খাওয়ার উপকারী ও ক্ষতিকর দিকগুলো কী?

প্রকাশিতঃ ৯ মার্চ ২০২২, বুধ, ১১:৪৯ অপরাহ্ণ

খাদ্যনালীর ক্যান্সার: লক্ষণ সাধারণ তবে মৃত্যু ঝুঁকি বেশি, করণীয়...

প্রকাশিতঃ ৪ ফেব্রুয়ারি ২০২২, শুক্র, ১০:৫৫ অপরাহ্ণ

কোভিড: করোনাভাইরাসে অমিক্রন ভ্যারিয়েন্টের ঢেউয়ে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ বাংলাদেশের যেসব...

প্রকাশিতঃ ১ ফেব্রুয়ারি ২০২২, মঙ্গল, ২:১৮ পূর্বাহ্ণ

অমিক্রন: করোনাভাইরাসের নতুন ভ্যারিয়েন্টে আক্রান্তদের দেহে যেসব উপসর্গ দেখা...

প্রকাশিতঃ ১৮ জানুয়ারি ২০২২, মঙ্গল, ১১:০৪ অপরাহ্ণ

কোভিড: পাঁচ মাস পর আবার বাংলাদেশে সর্বোচ্চ করোনাভাইরাস রোগী...

প্রকাশিতঃ ১৮ জানুয়ারি ২০২২, মঙ্গল, ১০:২৬ অপরাহ্ণ

করোনাভাইরাস: বাংলাদেশে ডেল্টা ভ্যারিয়েন্টে সংক্রমণ ৮০ শতাংশের উপরে, স্বাস্থ্যের...

প্রকাশিতঃ ১৭ জানুয়ারি ২০২২, সোম, ১১:৪০ অপরাহ্ণ

হৃদরোগ প্রতিরোধের উপায়

প্রকাশিতঃ ১২ জানুয়ারি ২০২২, বুধ, ১:১৫ পূর্বাহ্ণ